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联博开奖_睡着时“抖了抖” 3招削减肌抽跃症

发表时间:2020-07-20 浏览量:31

(上游新闻记者 梁呈蔚)不知道你有没有过这样的履历:睡梦中身体突然像触电般地抖了一下,或者脚情不自禁猛地踢一下,瞬间被惊醒。关于“抖一下”的缘故原由众说纷纭,是否是身体发出的警示呢?本期约请中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)骨科主任医师朱天亮为你解答。

肌抽跃症是正常心理征象 每个人都市泛起

“睡觉时身体抖一下,都是身体在长个儿”,“有点缺钙了,是身体在发出警示信号”,“大脑忧郁你睡着睡着就不行了,想测试一下身体是否还在世,以是转动一下。”……言归正传,关于身体情不自禁发抖,朱天亮主任示意,这是临睡肌抽跃症:这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体蓦地一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感受。

肌抽跃这是一种正常的心理显示,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或重要、疲劳时泛起的肌抽跃。偶然睡觉时突然抽动一下的征象是正常的,每个人都市泛起。

这样偶然发生发抖是在人处于“快速动眼期”的睡眠期,是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常心理征象。

4种缘故原由容易泛起“肌抽跃”

1.过于劳累

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事情压力大,长时间加班,睡眠质量欠好等缘故原由,势必精神也不会太好,过于重要。

2.缺钙

钙是我们身体非常重要的矿物质之一,也是医学界公认的最容易缺乏的矿物质之一。钙介入人体内多种激素、神经递质的合成。若是身体缺钙,会导致肌肉和神经的兴奋性亢进,容易引起痉挛和抽搐,泛起蓦地抖一下或者抽筋的症状。

3.脑部疾病

若是睡觉时一再泛起身体突然抖一下的征象,苏醒时溘然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑泛起了问题。特别是伴有头痛、头晕等状态,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而显示出来的症状。例如,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等等。

也就是说,睡觉时一再泛起身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经最先亮红灯,你该去看看医生了。

3招削减临睡肌抽跃症

1.多舒展肌肉 缓解身体的疲劳

临睡前半小时,可以做一些轻柔舒展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的重要,能够削减临睡肌抽跃症的发生。

2.适当喝水 少喝咖啡

睡前适当弥补水分有利于身体健康,然则要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度,咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

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